Pack sommeil
A quoi ressembleraient vos journées si chaque nuit vous dormiez d’un sommeil profond et réparateur ?
Votre corps, votre psychisme, vos relations et votre vie spirituelle en seraient transformés.
Grâce à ce nouveau “Pack Sommeil”, nous allons ensemble prendre à bras le corps toutes nos difficultés de sommeil afin que nos nuits redeviennent réparatrices et contribuent à de meilleures journées sous le regard de Dieu.
Ils ont testé cette nouvelle offre :
« Meditatio sauve mes nuits d’insomnie. Ces méditations sont très bien faites et m’apportent un grand réconfort. Merci encore. Naturellement alors, je vous porte dans mes prières de nuit !! » Edith
« Merci pour cette belle méditation qui me fait un bien énorme. Soyez bénis. » Alexandre
« Je suis assez insomniaque et vos méditations m’évitent de prendre des médicaments pour dormir. Et en plus, ce sont de belles prières. » Alain
« Je souffre énormément d’insomnies et votre voix guidée m’apaise. Merci. » Isabel
En quoi consiste le “Pack Sommeil” ?
L’objectif de ce pack est de vous aider à bien dormir.
Cette offre a été conçue pour vous : elle est constituée d’un large éventail de propositions dans lesquelles vous pouvez piocher en fonction de vos besoins.
Avec ce “Pack Sommeil”, vous pouvez aussi confier vos difficultés de sommeil à Dieu en vous plaçant entre ses mains et en veillant avec lui tout au long de votre nuit.
Au choix, vous pourrez ainsi découvrir :
• un parcours découverte de douze jours,
• des conseils pratiques livrés par des spécialistes du sommeil sous forme de podcasts,
• des méditations pour vous endormir,
• des méditations dans la journée pour vous préparer à une bonne nuit,
• des histoires bibliques…
L’éventail est large et peut devenir un vrai tremplin pour retrouver un sommeil de qualité.
Qui a conçu le “Pack Sommeil” ?
Le “Pack Sommeil” est un ensemble de contenus audio disponibles sur l’application mobile Meditatio, application de méditation chrétienne fondée en 2021 par Thomas et Jeanne Delenda.
Les méditations ont été conçues par les équipes de Meditatio dont la mission première est d’accompagner les utilisateurs dans leur recherche de Dieu.
La rédaction et l’enregistrement des podcasts dédiés au sommeil ont été confiés à deux experts :
- • Dr Patrick Lemoine, médecin psychiatre, docteur en neurosciences, ancien praticien hospitalier et directeur d’enseignement clinique à l’université Claude Bernard de lyon. Il est actuellement le directeur médical international de la Division psychiatrique du groupe de cliniques ORPEA-Clinea. Spécialiste du sommeil, il a publié de nombreux ouvrages consacrés au sommeil et à ses troubles, à l’anxiété et au sevrage des médicaments.
- • Anne-Laure Drouard Chanel, formatrice professionnelle, coach certifiée, productrice des émissions de psychologie Voyage Intérieur sur RCF et cofondatrice du cabinet ORES (Orienté Ressources et Relations). Son projet de vie ? Redonner aux personnes qu’elle accompagne le pouvoir d’agir et leur permettre de retrouver l’élan de s’engager toujours plus dans des projets et actions en lien avec leurs forces et valeurs.
Pourquoi retrouver une bonne qualité de sommeil ?
En France, une personne sur deux environ déclare avoir eu des problèmes de sommeil au cours de la semaine écoulée (source INSERM, novembre 2024). Que ce soit lié à des problèmes d’endormissement, à des insomnies ou à des réveils matinaux, ce sujet est aujourd’hui un vrai défi pour chacun.
Bien dormir favorise :
• un bon moral,
• la confiance en soi,
• une disponibilité à Dieu,
• une disponibilité aux autres,
• une bonne concentration,
• de l’efficacité dans son travail,
• de la patience,
• une bonne mémoire,
• un meilleur apprentissage,
• un bon métabolisme,
• une meilleure santé…
Et comment Dieu et mon sommeil peuvent-ils être liés ?
En vain tu devances le jour, tu retardes le moment de ton repos, tu manges un pain de douleur : Dieu comble son bien-aimé quand il dort. Psaume 126 (127), 2
Avec cette section “Sommeil”, nous vous invitons à confier à Dieu toutes vos difficultés, à remettre chacune de vos nuits entre ses mains et à veiller avec lui pendant vos éventuelles insomnies.
S’endormir avec Dieu, c’est terminer sa journée avec lui et rester convaincu qu’Il se tient à vos côtés pendant toutes vos nuits, qu’elles soient paisibles ou agitées.
Régulièrement, de fausse-croyances peuvent être associées au sommeil :
Il faut dormir 8h par nuit pour se sentir reposé ! FAUX
Chaque personne a des besoins en sommeil qui lui sont propres. Ainsi certains seront performants alors qu’ils ont dormi moins que la moyenne tandis que d’autres devront dormir davantage pour se sentir reposés. De nombreux facteurs entrent également en jeu comme le temps qu’une personne met pour s’endormir, le nombre de réveils pendant la nuit, la qualité du sommeil…
J’ai mal dormi ! Je vais donc passer une très mauvaise journée. FAUX
Une mauvaise nuit de sommeil ne va pas forcément provoquer une mauvaise journée. Il peut être intéressant de se poser la question suivante au réveil : “en toute objectivité, comment est-ce que je me sens ce matin ?”. Souvent, même si la nuit n’a pas été très bonne, nous avons toutes les ressources pour passer tout de même une bonne journée.
J’ai eu une insomnie cette nuit. Il faut que je reste plus longtemps dans mon lit aujourd’hui. FAUX
Le cerveau a besoin de comprendre que le lit est un lieu uniquement de repos et pas un endroit dans lequel on multiplie ses activités diurnes. Malgré une insomnie, la meilleure chose à faire est souvent de vivre sa journée comme prévu et d’éviter à tout prix de passer du temps dans son lit.
Je n’ai pas fermé l’œil de la nuit. FAUX
Souvent, lorsque sa nuit est très entrecoupée, la personne a l’impression de ne pas avoir dormi du tout. Pourtant des études scientifiques montrent qu’elle dort tout de même pendant de courtes périodes très fractionnées. Ici, le problème est lié à une très mauvaise qualité de sommeil et le dormeur se réveille le matin épuisé. Mais il a tout de même dormi quelques heures pendant la nuit !
Je vais récupérer mon manque de sommeil en dormant davantage ce weekend. FAUX
Vous ne récupérerez pas de cinq nuits écourtées en dormant davantage pendant deux nuits. Mieux vaut avoir un cycle de sommeil régulier et éviter de vous créer une dette de sommeil dans votre semaine.
Vous trouverez dans ce pack :
✅ Un parcours découverte de 12 jours pour vous détendre le soir et finir votre journée dans la prière,
👨🏻⚕️ Des conseils, sous forme de podcasts, livrés par deux experts du sommeil, Dr Patrick Lemoine et Anne-Laure Drouard Chanel :
- • L’essentiel à savoir,
- • Comprendre le fonctionnement du sommeil,
- • Préparer son sommeil dans la journée,
- • Insomnie.
😴 Des méditations pour vous endormir paisiblement autour de différentes thématiques :
- • Insomnie,
- • S’endormir dans la paix,
- • Psaumes et Cantiques pour s’endormir,
- • Confier ma nuit à Dieu,
- • Réveil matinal.
📶 Des méditations pour préparer son sommeil dans la journée :
- • Lâcher prise,
- • Relaxation Vittoz.
📖 Des histoires bibliques pour vous endormir en paix :
- • Histoires du soir,
- • Phébée,
- • Moïse, l’ami de Dieu,
- • Le voyage de Tobie,
- • Jean-Baptiste précurseur.
Vous bénéficierez aussi de toutes les nouveautés que Meditatio continuera de publier dans cette section : vous pourrez y accéder aussi souvent que vous le souhaitez et sans limite de temps.
Vous hésitez ? Ces quelques éléments vous convaincront de suivre cette section…
“Le sommeil, c’est la moitié de la santé” dit un dicton français.
La preuve en quelques lignes…
1. Développement du cerveau
Tout au long de la vie intra-utérine et au cours des premières années de vie, le cerveau se développe plus rapidement pendant le sommeil.
2. Mémoire et apprentissage
De nombreuses études scientifiques le confirment, nous mémorisons tous nos apprentissages de la journée au cours de notre sommeil. Le cerveau est coupé des stimulations extérieures et peut alors trier et stocker les différentes informations reçues dans la journée.
3. Concentration et vigilance accrues
Après une bonne nuit de sommeil, nous sommes normalement suffisamment performants pour gérer nos activités physiques et intellectuelles. Nous sommes aussi plus attentifs au monde extérieur. Dormir n’est donc pas une perte de temps et garantit au contraire une meilleure efficacité et un confort indéniable pour la journée qui s’annonce.
4. Concentration et vigilance accrues
Après une bonne nuit de sommeil, nous sommes normalement suffisamment performants pour gérer nos activités physiques et intellectuelles. Nous sommes aussi plus attentifs au monde extérieur. Dormir n’est donc pas une perte de temps et garantit au contraire une meilleure efficacité et un confort indéniable pour la journée qui s’annonce.
5. Amélioration de notre immunité
Pendant notre sommeil, notre organisme fabrique des hormones qui vont agir sur le renforcement de nos défenses immunitaires. D’ailleurs, avez-vous déjà remarqué que lorsque nous sommes souffrants, nous avons besoin de dormir pour guérir plus rapidement…
6. Amélioration de l’humeur
Une personne fatiguée est souvent d’humeur maussade. Le manque de sommeil sur une longue durée peut même causer un état dépressif… Bien dormir est donc gage de bonne humeur et de positivité dans sa journée.
7. Un moment avec Dieu
Le sommeil peut parfois être un moment propice à la visite de Dieu. Jacob et Joseph en ont fait l’expérience puisque le Seigneur est venu les visiter pendant leur sommeil, au cours d’un songe ou d’un rêve. Qui sait ? Peut-être que Dieu veut lui-aussi vous visiter pendant votre sommeil.
Plus globalement, Dieu souhaite pour nous un sommeil réparateur et serein. Alors si vous êtes sujet à des difficultés de sommeil et que cela devient pesant pour vous, il est certainement temps de vous reposer sur lui et de lui confier vos difficultés.
Au moment de dormir, nulle anxiété ; une fois endormi, ton sommeil sera doux. Proverbes 3, 24
Questions fréquemment posées :
Je débute dans la foi. Ce pack est-il pour moi ?
Bien sûr ! Cet accompagnement est ouvert à tous et a été conçu spécialement pour s’adresser à chacun d’entre nous, où que nous en soyons dans notre chemin de foi. Dieu t’attend personnellement !
Quel est le tarif de ce pack ?
Afin de rendre ce pack accessible à tous, nous vous laissons libre de payer le prix qui vous semble juste. Gardez simplement en tête que ce pack est le fruit d’un long travail de plusieurs personnes. Vous pouvez également penser au prix que vous seriez prêt à mettre dans une unique séance avec un spécialiste du sommeil.
Comment puis-je payer ?
Vous pouvez payer directement sur le site avec votre carte bancaire. Cette option est la plus simple et la plus rapide.
Et si vous préférez, il est également possible de payer par chèque ou par virement bancaire. Pour cela, il vous suffit de contacter [email protected] en précisant bien l’objet de votre demande.
Jeanne et Thomas, fondateurs de Meditatio