23 jours pour cultiver la gratitude
Quels seraient les effets sur ta vie si, pendant 23 jours, tu essayais chaque jour pendant 10 minutes de pratiquer la gratitude ?
Ton corps, ton psychisme, tes relations et ta vie spirituelle en seraient transformés.
Dans ce parcours, nous allons apprendre ensemble à cultiver la gratitude et à en faire une alliée dans notre quotidien, que ce soit dans les temps de joies comme dans les moments d’épreuve.
Ils ont suivi le parcours :
« Ce parcours est très beau et m’aide beaucoup. Cette voix nous porte beaucoup aussi. Merci. Il faut vraiment suivre ce parcours car il permet de vivre autrement. Merci vraiment. » Mathilde
« J’ai souvent eu les larmes aux yeux en écoutant les méditations et je ressens déjà les bienfaits de cette vertu de gratitude. » Jérémie
« Merci pour ces méditations. Elles m’apportent tellement de bien et de sérénité. Merci ! » Sophie
« J’ai aimé la simplicité du conteur, la manière dont il amène la détente et le fait de pouvoir se projeter aussi facilement. Merci infiniment pour ce moment. » Antoine
« Pour moi, il a été facile de penser à la naissance de ma fille il y a 29 ans et à mon mariage à l’église mais difficile dans le sens que j’ai fait beaucoup d’erreurs. Mes larmes n’ont pas arrêté de couler. Merci. » Jean
Qu’est-ce que le parcours « 23 jours pour cultiver la gratitude » ?
L’objectif de ce parcours est de se laisser transformer.
Il a été écrit pour toi : il se compose de 23 séances de méditations audios guidées de 10 minutes chacune.
Ainsi, si tu le veux bien, pendant ces 23 prochains jours, nous prierons ensemble, côte à côte et découvrirons le miracle de la gratitude. Avec Dieu, nous apprendrons à l’expérimenter et à la cultiver quotidiennement pour transformer notre vie en profondeur.
Au cours du parcours, nous aborderons les 4 grandes thématiques suivantes :
Découvrir la puissance de la gratitude et apprendre à la cultiver au quotidien.
- • 5 vérités qui nous permettent d’être dans la gratitude en toutes circonstances.
• Grandir dans la gratitude pour ce que je suis.
• Devenir maître dans la gratitude.
Ce parcours a été écrit par le Père Lionel Dalle…
Prêtre catholique de la Communauté de l’Emmanuel, le père Lionel Dalle est actuellement vicaire-général dans le diocèse de Fréjus-Toulon et auteur du parcours “23 jours pour cultiver la gratitude”.
Après des études d’ingénieur à Paris, il part en coopération en Côte d’Ivoire pour y enseigner la physique. A son retour en France, il entre au séminaire de Paris puis rejoint le diocèse de Toulon, dans la Communauté de l’Emmanuel, où il est ordonné prêtre en 2006.
En 2017, le père Lionel Dalle cherche un thème de parcours qu’il pourrait proposer à ses paroissiens pour le carême. Après la lecture du livre de Pascal Ide “Puissance de la gratitude : vers la vraie joie” puis la prise de conscience de l’importance de cette thématique en développement personnel, il décide de proposer un parcours sur la gratitude à sa paroisse. Ce parcours devient vite viral et est relayé très rapidement auprès de nombreuses paroisses en France.
Fort de ce premier succès, le père Lionel Dalle décide d’en faire un livre puis un parcours de méditation de 23 jours.
Pour en savoir plus, vous pouvez retrouver plus haut l’interview qu’il a donné récemment à Meditatio.
Mais alors, quels sont les bienfaits de la gratitude ?
Plusieurs études scientifiques le confirment, la gratitude agit sur toutes les dimensions de l’homme, au niveau de son corps, de son esprit et de son âme.
Elle favorise :
- • Un meilleur sommeil,
- • Un ralentissement du vieillissement,
- • Le développement de sentiments agréables comme l’amour,
- • Une diminution des sentiments désagréables comme la tristesse et l’anxiété,
- • Une plus forte volonté,
- • Une plus grande motivation pour atteindre ses objectifs,
- • Une plus grande bienveillance vis-à-vis de ses proches,
- • La confiance en soi,
- • Une vie de couple durable,
- • Un détachement des biens matériels,
- • Et surtout, une relation à Dieu ancrée et confiante.
Et comment la gratitude joue-t-elle dans ma relation à Dieu ?
Plus tu es dans la gratitude pour les grâces que tu as reçues de Dieu, plus ton cœur s’ouvre pour en recevoir davantage et te laisser transformer par elles.
Et que signifie être habité durablement par la gratitude ?
Être habité par la gratitude, c’est regarder la vie autrement. Dès le matin, tu remercies Dieu pour ta vie, ta journée, ton travail, ta famille. Peu importe ce qui va arriver dans ta journée, tu es capable de rester dans la paix car tu as la certitude que de belles choses sont à vivre, malgré les épreuves et les situations difficiles.
Régulièrement, la gratitude peut faire l’objet de fausse-croyances :
Être dans la gratitude, ce n’est pas pour moi ! FAUX
La gratitude est pour tout le monde ! Sais-tu que tu es un être incroyable et que Dieu t’aime comme tu es ? Avec ton histoire, tes joies et tes blessures. Et pour cela, tu peux dès maintenant être dans la gratitude !
La gratitude dans les épreuves, mission impossible ! FAUX
Dieu ne veut jamais notre malheur ! Et même si cela est parfois difficile à comprendre, il peut tirer le Bien de tout mal. Dieu vise un but supérieur pour toi : il veut ton bonheur intégral, il veut que tu puisses un jour accéder à la vie éternelle. Dieu est à tes côtés, chaque jour de ta vie, même dans les moments difficiles.
La gratitude ne fait pas disparaître les difficultés et contrariétés de la vie, mais elle y consent et voit comment au travers d’elles, le Seigneur donne la grâce de grandir en sainteté et en humanité.
La gratitude, c’est une disposition intérieure ! Je ne vois pas pourquoi je devrais la cultiver. FAUX
Pour découvrir le miracle de la gratitude, il faut l’expérimenter et la cultiver quotidiennement. A force de t’entraîner chaque jour, la gratitude prendra corps en toi au point de devenir comme une seconde nature. Si tu trouves cela dur et que tu ressens des résistances, c’est que tu es en train de progresser !
Pourquoi ce parcours dure-t-il 23 jours ?
Pratiquer la gratitude n’est pas une prédisposition naturelle. Cela s’acquiert et demande de la pratique régulière. Avec ce parcours, nous te proposons de consacrer 10 minutes par jour à la gratitude. En expérimentant chaque jour cette vertu pendant 3 semaines et demi, tu pourras progressivement l’intégrer à ton quotidien et en faire une habitude.
Tout au long de ce parcours, tu seras guidé pas à pas pour développer cette vertu et en faire une alliée dans ta journée.
Voici le sommaire des 23 jours :
1. Découvrir la puissance de la gratitude et apprendre à la cultiver au quotidien
- Jour 1 : Les bienfaits de la gratitude,
- Jour 2 : S’autoriser à être dans la gratitude,
- Jour 3 : Reconnaître, Ressentir, Remercier,
- Jour 4 : Installer la gratitude dans son quotidien,
- Jour 5 : Consentir aux contrariétés du quotidien,
- Jour 6 : Vivre la gratitude en toutes choses.
2. Cinq vérités qui nous permettent d’être dans la gratitude en toutes circonstances
Jour 7 : Le monde est dirigé par Dieu qui est bon,
Jour 8 : La victoire de l’Amour est certaine,
Jour 9 : Par sa toute puissance, Dieu tire le bien du mal,
Jour 10 : Dieu m’aime d’un amour éternel,
Jour 11 : Dieu veut mon bonheur.
3. Grandir dans la gratitude pour ce que je suis
- Jour 12 : Accueillir l’amour de Dieu pour soi,
- Jour 13 : Reconnaître les signes de l’amour de Dieu,
- Jour 14 : Remplacer les paroles négatives,
- Jour 15 : Rendre grâce pour ses talents,
- Jour 16 : Accueillir son corps comme un don de Dieu.
4. Devenir maître dans la vertu de la gratitude
- Jour 17 : Grâce à Dieu ou grâce à moi ?
- Jour 18 : Combattre les regrets,
- Jour 19 : Combattre l’impatience,
- Jour 20 : Combattre les peurs,
- Jour 21 : Combattre les soucis de la vie,
- Jour 22 : Vivre la gratitude en temps d’épreuve,
- Jour 23 : Installer la vertu de gratitude dans sa vie.
Vous hésitez ? Ces quelques éléments vous convaincront de suivre ce parcours…
1ère astuce : la gratitude peut transformer mon entourage en profondeur
En me tournant vers Dieu et vers les autres, la gratitude m’aide à devenir meilleur. Et elle ne va pas permettre de changer uniquement ma personne, elle aura également des répercussions sur tout mon entourage.
L’histoire suivante a eu lieu en 2009 dans un restaurant de Philadelphie, aux États-Unis. Au moment de régler l’addition, deux amis apprennent par la serveuse qu’un couple a payé pour eux avant de partir. Stupéfaction des deux amis qui décident alors spontanément de payer pour quelqu’un d’autre. Les larmes aux yeux, une des serveuses a témoigné de cette épidémie de générosité : « Cela a continué pendant 5 heures. » Non seulement les personnes payaient pour d’autres, mais elles ne s’inquiétaient pas du prix et laissaient un généreux pourboire.
2e astuce : chaque matin, je peux réciter cette prière.
Seigneur,
Je te bénis pour cette journée que je reçois de ta main.
Tu as préparé pour moi cette journée, de sorte qu’il n’y ait rien de trop ni rien d’inutile.
Cette journée est un chef-d’œuvre, elle est parfaite pour moi.
Je te remercie par avance pour toutes les joies et occasions de m’émerveiller que tu y as disposées, ainsi que pour tous les moments difficiles, parce qu’ils seront des occasions de grandir.
Donne-moi la grâce de vivre chaque instant uni à toi et dans la gratitude.
Amen.
3e astuce : la gratitude a toute sa place dans le développement personnel
La gratitude peut être une vraie réponse si je cherche un sens à ma vie, si je souhaite pleinement m’accomplir et si j’aspire au bonheur.
“De tout mon coeur, Seigneur, je te rends grâce : tu as entendu les paroles de ma bouche. Je te chante en présence des anges, vers ton temple sacré, je me prosterne. Je rends grâce à ton nom pour ton amour et ta vérité, car tu élèves, au-dessus de tout, ton nom et ta parole ” (Psaume 137 ; 1-2)
Questions fréquemment posées :
Je débute dans la foi. Puis-je suivre ce parcours ?
Bien sûr ! Ce parcours est ouvert à tous et a été conçu spécialement pour s’adresser à chacun d’entre nous, où que nous en soyons dans notre chemin de foi. Dieu m’attend personnellement !
Comment puis-je payer ?
Vous pouvez payer directement sur le site avec votre carte bancaire. Cette option est la plus simple et la plus rapide.
Et si vous préférez, il est également possible de payer par chèque ou par virement bancaire. Pour cela, il vous suffit de contacter [email protected] en précisant bien l’objet de votre demande.
J’ai des difficultés financières. Existe-t’il un moyen de suivre ce parcours malgré tout ?
Oui ! N’hésitez pas à nous contacter à l’adresse email suivante : [email protected] . Nous trouverons une solution ensemble.
Jeanne et Thomas, fondateurs de Meditatio